تمارين كيجل هي تمارين تستهدف عضلات الحوض الصغيرة المعروفة أيضًا باسم العضلات الحوضية القاعدية. لا تقتصر فوائد هذه التمارين على النساء الحوامل فحسب إنما تعد هذه التمارين مفيدة للرجال والنساء على حد سواء، وللتعرف على أهم فوائد تمارين كيجل تابع المقال الآتي.
أهمية تمارين كيجل للجسم
لتمارين كيجل العديد من الفوائد الصحية للجسم، فيما يلي أهم فوائد تمارين كيجل للجسم:
- تقوية عضلات الحوض: تمارين كيجل تساعد في تقوية عضلات الحوض، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا للتحكم في البول والتحكم في القذف للرجال وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء والمزيد.
- الوقاية من تسرب البول: تمارين كيجل تعزز القوة والمرونة في عضلات الحوض، مما يمكن أن يساعد في منع تسرب البول أو الحالات العارضة لعسر التحكم في البول.
- تعزيز عملية الجماع الجنسي: بالنسبة للنساء، تمارين كيجل يمكن أن تزيد من قوة عضلات الحوض وتقلل من التوتر الجنسي وتحسن من تجربة الجماع الجنسي.
- تعزيز الدورة الدموية: تنفيذ تمارين كيجل بانتظام يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى منطقة الحوض، الأمر الذي يساهم في تعزيز الصحة العامة للمنطقة.
- تقليل آلام الظهر: تمارين كيجل يمكن أن تدعم الحوض والظهر، وبالتالي تخفيف آلام الظهر الناتجة عن ضعف عضلات الحوض.
- تعزيز عملية الإنتصاب للرجال: فيما يتعلق بتمارين كيجل وممارسة الرجال لها، يمكن لتمارين كيجل أن تعزز القدرة على الإنتصاب وتحسن القوة والتحكم في عملية القذف.
- تسهيل عملية الولادة: أشارت الأبحاث إلى أن ممارسة تمارين كيجل تعد أحد الطرق الفعالة لتسهيل عملية الولادة وذلك لدورها في توسيع عنق الرحم.
بشكل عام، يمكن أن تكون تمارين كيجل مفيدة لصحة الجسم العامة والصحة الجنسية بشكل خاص.
كانت هذه أهم المعلومات حول فوائد تمارين كيجل، لتتبع الصحة العامة للجسم لا بد لك من اقتناء أحد الساعات الذكية للرياضة، في حال كنت تبحث عن أفضل الساعات الذكيه للرياضه في الامارات لا تتردد بالتواصل مع جارمن للساعات الذكية في الإمارات العربية المتحدة.