هنالك العديد من السيدات اللواتي يبحثون عن طريقة معتمدة للتخلص من الوزن الزائد لديهنّ، ولكن بطريقة ممنهجة وبسيطة دون اتباع أي حميات غذائية قاسية، ولهذا سيكون موضوع حديثنا في هذا المقال عن كيفية التخلص من وزني الزائد بدون رجيم قاسي بالخطوات التفصيلي.
تتعدد العادات الغذائية الصحية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد والتميز برشاقة الجسم، ومن هذه العادات ما سنذكره تباعًا كما يلي:
- الانتظام في تناول الوجبات بأطباق صغيرة، كونها إحدى الطرق المتميزة في المساعدة على فقدان الوزن بدون رجيم؛ حيث إنّ وضع الطعام في أطباق صغيرة الحجم يجعلها تظهر أكبر ممّا تبدو عليه، الأمر الذي يُعزز من تقليل الكميات المستهلكة، من خلال الشعور بالشبع، والاكتفاء بما تم تناوله.
- إغلاق باب المطبخ في الليل للمساعدة دون على خسارة الوزن من دون الحاجة إلى التزام رسمي بحمية غذائيّة، ومعنى آخر يُفصل عدم الدخول إلى غرفة الطعام في الأوقات المتأخرة من الليل، فأغلب الأشخاص يضعفون عند الدخول إلى المطبخ، ويستسلمون لتناول المأكولات والحلويّات المختلفة، التي تزيد عدد السعرات الحرارية المستهلكة، وبالتالي تزيد من الوزن، ولذلك يُنصح بعدم الدخول إلى المطبخ في أوقات متأخرة من الليل.
- الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول وجبة العشاء؛ كون هذه الطريقة تُقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- تجنب المشروبات ذا السعرات الحرارية المرتفعة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لذلك يعدّ تجنب هذه المشروبات من الخطوات المهمة لفقدان الوزن دون الحاجة لاتباع حمية غذائيّة.
- اتباع العديد من العادات الغذائية الصحيّة من أجل تعزيز فقدان الوزن دون اتباع حمية غذائيّة معينة.
ينصح كل من يرغب في تخفيض الوزن الزائد لديه دون اتباع أي رجيم قاسي إلى التزام مجموعة من النصائح وهي كالتالي:
- شرب كميات كافية من الماء.
- تناول الأطعمة الصحيّة الغنيّة بالبروتينات، مع ضرورة الحرص على تناول الخضروات والفواكه.
- الابتعاد قدر المستطاع عن تناول الأطعمة المختلفة بالسعرات الحرارية العالية.
- مضغ الطعام ببطء لأن الإسراع في تناول الأطعمة يزيد من احتمالية زيادة وزن الجسم.
- الحرص على النوم لساعات كافية، فالنوم الجيد من الخيارات الرائعة التمتع بصحة جيدة.
- تجنب التعرض للضغوطات والتوتر.
